Hamburguesa de Avena

Hamburguesa de copos de avena y algas

Descubre una forma saludable y muy rica de convertir unos copos de avena y unas algas nori en una apetecible hamburguesa de avena gourmet.

La receta de hoy combina a la perfección el sabor suave y delicado de la avena con el potente y perfumado gusto de las algas nori.

Que sepas que los copos de avena y la harina aglutinan muy bien la masa pero, por si acaso, he incorporado huevos para conseguir unos filetes de hamburguesa aún más compacta.

Si eres vegano o vegetariano que no come huevos, simplemente elimina este ingrediente de la receta y ayúdate de un poquito más de harina si lo crees necesario.

Por otro lado, te recuerdo que tanto la avena como las algas son realmente beneficiosas para el organismo 🙂

La avena es depurativa, saciante y además ayuda a controlar los niveles de azúcar en nuestra sangre.

Las algas nori aportan vitaminas A y B, proteínas, calcio fósforo y fibra, entre otros.

Para terminar, te animo a que pruebes a experimentar con esta receta. Tanto si añades huevos como sin ellos es una auténtica delicia vegetariana 🙂

Recuerda que si no tienes algas nori en casa, simplemente elimina este ingrediente y sigue con la receta.

Ingredientes para 4 personas

  • 4 panes de hamburguesa
  • 2 tazas de avena en copos
  • 4 cucharadas de algas nori
  • 2 huevos
  • 4 cucharadas de harina de garbanzo o similar
  • 1 cebolla
  • 2 dientes de ajo
  • ½ cucharadita de cúrcuma
  • 1/2 cucharadita de comino en polvo
  • Una pizca de jengibre
  • Perejil picado
  • Aceite
  • Sal

Preparación de la hamburguesa de avena y algas

  1. Coloca la avena y las algas en un bol y cubre de agua. Espera unos 15 o 20 minutos hasta que absorban el líquido. Escurre bien y reserva.
  2. Pica la cebolla y el ajo y dora a fuego lento en una sartén con aceite.
  3. Mezcla la avena y las algas con la cebolla y el ajo, la harina, los huevos y el resto de condimentos hasta formar una masa espesa y compacta.
  4. Forma 4 hamburguesas y cocina en una sartén con un poco de aceite vuelta y vuelta hasta que estén doradas.
  5. Para terminar, monta tus filetes de avena y algas recién hechos en tus panes de hamburguesa y acompaña de tus salsas preferidas.

Degustación

Estas hamburguesas de avena y algas pueden resultar un atractivo plato para los más pequeños, además de una receta festiva y desenfadada para compartir con tus seres queridos.

Si tienes dificultades para encontrar algas nori en el supermercado, que por otro lado suelen ser las algas más comunes y demandadas, puedes cambiar este ingrediente por cualquier otro tipo de alga comestible.

Y si ya la has probado o tienes alguna sugerencia, no tienes más que dejar un comentario 🙂

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Resumen
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Nombre de la Receta
Hamburguesa de avena y algas
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Tiempo de Cocción
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Puntuación Media
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